《内容（ダイジェスト）》
・・・あの、快適な睡眠状態をつくる工夫をするというのが、
・・まずは大事です、
・・方向には、それぞれ違ったエネルギーがあります・・・、
・・寝ている間は、匂い、嗅覚が意外と働くんですよ、
・・目を閉じているから関係ないと思われがちなんですけど、
・・意外と、色、
・・音ですね、
・・・食生活というのは、すごく重要です、
・・・人間ありきではなくて、
・・ホントは、膜ありきなんです、
・・人間のこの、肉の塊としての膜はどこだろうかって考えたら、
・・実は、これは腸壁なんですよ、
・・・で、この脳の機能というのは
・・実は、膜ありきなんです、
・・・なので、腸壁というのがもの凄く重要・・・、
・・炭水化物を昼間、たくさん食べない、
・・トリプトファンが、意外と白米にはたくさん含まれています、
・・なるべく、砂糖を摂らない、
・・・アミノ酸が少ないと、まずもって脳は機能しません、
・・必須脂肪酸も、必須アミノ酸と同じだけ、
・・肉体にとって非常に重要な栄養素です、
・・えごまオイルとか亜麻仁オイルとか、
・・・あと、脳に酸素を送り込む為に、
・・ビタミンB群、
・・・バナナがね、けっこう沢山入ってるんですよ、
・・・どこかが出してるどこでも買える
・・安いブルガリアヨーグルト、
・・これはね、非常に、
・・世界最強の菌だそうです、
（ダイジェスト おわり）